上瘾行为读后感

《上瘾行为》读后感

📚《上瘾行为》这本书，一经阅读，便让我对人类行为模式有了全新的认识，作者详细剖析了上瘾行为背后的心理学原理，让我对自身以及周围人的行为有了更深的理解,以下是我的一些读后感：

💡书中提到的“多巴胺陷阱”让我印象深刻，原来，我们日常生活中的很多上瘾行为，如购物、刷手机等，都是因为多巴胺的分泌，当我们进行这些活动时，大脑会释放多巴胺，让我们感到愉悦，这种愉悦感是短暂的，于是我们不断地重复这些行为，试图获得持续的++，这本书让我意识到，我们需要学会控制自己的行为,避免陷入多巴胺陷阱。

📈书中提到的“上瘾周期”也让我受益匪浅，作者将上瘾行为分为四个阶段：触发、行动、奖励和反思，了解这个周期，有助于我们更好地识别和应对上瘾行为，当我们意识到自己在某个阶段时，可以采取措施调整自己的行为,避免过度消费。

🌟书中还提到了一些实用的建议，帮助我们克服上瘾行为，建立健康的生活习惯，培养兴趣爱好，以及寻求社会支持等，这些方法都让我觉得非常实用,也让我更加坚定了改变自己行为的决心。

🤔阅读这本书的过程中，我也开始反思自己的行为，我发现自己对社交媒体的依赖程度较高，这让我感到担忧，通过书中的指导，我尝试调整自己的使用习惯，减少不必要的刷屏时间,以提高生活质量。

《上瘾行为》这本书让我对上瘾行为有了更深入的了解，也让我学会了如何控制自己的行为，在今后的生活中，我会努力践行书中的建议，克服上瘾行为，追求更加健康、积极的生活方式。🌈