睡前8件事有益健康🌙，读后感分享
在这个快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的需求，尤其是睡眠，我读了一篇关于睡前8件事有益健康的文章，感触颇深,下面就来和大家分享一下我的读后感。
文章提到的第一件事是“泡脚”，晚上用热水泡脚不仅可以缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，提高睡眠质量，每当夜幕降临，我都会泡上一桶热水，感受着脚底的温暖，仿佛全身的疲惫都被带走了一般。🚶♀️
第二件事是“深呼吸”，睡前进行深呼吸练习，可以帮助我们放松身心，减少压力，我会在睡前躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，感受着空气在胸腔中流动，心情也渐渐平静下来。🌬️
第三件事是“阅读”，阅读不仅可以丰富我们的知识，还能让我们在睡前放松心情，我通常会挑选一本轻松的书籍，让大脑在睡前得到放松。📚
第四件事是“听音乐”，轻柔的音乐可以帮助我们放松神经，进入梦乡，我会在睡前播放一些轻音乐，让心灵得到抚慰。🎶
第五件事是“避免电子设备”，睡前使用手机、电脑等电子设备，会发出蓝光，影响我们的睡眠质量，我会在睡前将手机放在一边，避免蓝光的干扰。📱
第六件事是“喝牛奶”，牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，有助于提高睡眠质量，每晚一杯牛奶，让我睡得更香甜。🥛
第七件事是“做拉伸运动”，睡前进行一些简单的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，我会在睡前做一些简单的拉伸动作，让身体得到放松。🧘♀️
第八件事是“保持房间温度适宜”，适宜的温度有助于我们更好地入睡，我会在睡前将房间温度调整到舒适的范围内，让身心都得到放松。🌡️
读完这篇文章，我深感睡前这些小事对我们的健康至关重要，从今往后，我会更加注重这些细节，让每一天都充满活力，希望大家也能从中受益，拥有一个美好的睡眠。🌟
睡前这8件事不仅有益于我们的身体健康，还能让我们的生活更加美好，让我们一起行动起来，养成良好的睡前习惯，迎接每一个美好的清晨吧！🌈