《习惯失眠》读后感
在阅读《习惯失眠》这本书的过程中，我深深地感受到了作者对失眠这一问题的关注与思考，这本书让我对失眠有了更深入的了解，也让我意识到，原来失眠并非不可战胜，关键在于我们如何调整自己的心态和习惯。
书中提到,失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都在经历着这种痛苦，很多人却对此束手无策，在我看来，这主要是因为我们对失眠的认识还不够深入，没有找到适合自己的治疗方法。
书中提到的治疗方法让我受益匪浅,作者强调了调整心态的重要性，他认为，失眠患者应该学会放松自己，不要过分焦虑，正如书中所说：“放松心情，让大脑得到休息，失眠自然会离你而去。”这句话让我豁然开朗，我开始尝试在睡前进行深呼吸、冥想等放松训练，效果显著。
书中提到了调整生活习惯的方法,作者建议，失眠患者应该保持规律的作息时间，避免熬夜，要注意饮食，避免摄入过多的+++和糖分，这些方法让我意识到，原来生活习惯对失眠的影响如此之大。
读完这本书,我最大的感触是：失眠并不可怕，可怕的是我们对失眠的恐惧，只要我们调整好自己的心态和生活习惯，失眠问题就会迎刃而解，以下是我总结的几点感悟：
放松心情,学会调整心态，不要过分焦虑，相信自己能够战胜失眠。
保持规律的作息时间,避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。
注意饮食,避免摄入过多的+++和糖分，晚餐不要吃得过饱，以免影响睡眠。
增加体育锻炼,提高身体素质，适当的运动有助于改善睡眠质量。
学会倾诉,与亲朋好友分享自己的困扰，倾诉也是一种释放压力的方式。
《习惯失眠》这本书让我对失眠有了全新的认识，我相信，只要我们按照书中的方法去实践，一定能够战胜失眠，拥有美好的睡眠。💤🌙