《睡眠的七个小知识》读后感
我阅读了一本关于睡眠的书籍——《睡眠的七个小知识》，这本书让我对睡眠有了全新的认识，也让我更加重视睡眠质量，以下是我对这本书的读后感。
这本书让我明白了睡眠的重要性,书中提到，睡眠是人类生命活动中不可或缺的一部分，充足的睡眠有助于提高生活质量，增强免疫力，预防疾病，现实生活中，很多人因为工作、学习等原因，常常熬夜，导致睡眠不足，这本书让我意识到，为了自己的健康，我们必须重视睡眠，养成良好的作息习惯。
书中提到的七个睡眠小知识让我受益匪浅,第一个小知识是“睡眠环境要舒适”，保持卧室安静、干净、适宜的温度和湿度，有助于提高睡眠质量，第二个小知识是“睡前避免使用电子产品”，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠，第三个小知识是“晚餐不宜过饱”，过饱的晚餐会加重肠胃负担，影响睡眠，第四个小知识是“睡前适当运动”，运动可以促进血液循环，帮助身体放松，第五个小知识是“保持良好的心态”，学会调整心态，减轻压力，有助于入睡，第六个小知识是“按时起床”，养成按时起床的习惯，有助于调整生物钟，第七个小知识是“睡前泡脚”，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。
通过阅读这本书,我深刻认识到，要想拥有高质量的睡眠，我们需要从生活中的点滴做起，以下是我的一些感悟：
养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。
营造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、干净、适宜的温度和湿度。
睡前避免使用电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。
晚餐不宜过饱,减轻肠胃负担。
睡前适当运动,促进血液循环，帮助身体放松。
保持良好的心态,减轻压力，有助于入睡。
按时起床,调整生物钟。
《睡眠的七个小知识》这本书让我对睡眠有了全新的认识，也让我更加重视睡眠质量，在今后的生活中，我会努力践行书中提到的小知识，为自己的健康保驾护航。