睡前必做6件事读后感
在这个快节奏的时代，每个人都渴望找到一种方法来缓解压力，提高生活质量，我阅读了一本关于睡前必做6件事的书籍，读完之后深受启发，对如何更好地进入睡眠状态有了全新的认识,以下是我对这本书的几点读后感。
这本书详细介绍了睡前必做的6件事，让我意识到原来睡前的生活习惯对睡眠质量有着如此重要的影响，这6件事分别是：保持舒适的睡眠环境、避免使用电子设备、进行放松运动、阅读有益的书籍、喝一杯温牛奶和进行深呼吸，这些看似简单的小事,实际上都是帮助我们改善睡眠质量的有效方法。
书中提到的保持舒适的睡眠环境让我印象深刻，良好的睡眠环境对睡眠质量至关重要，作者建议我们在睡前调整好卧室的温度、光线和噪音，创造一个安静、舒适的环境，这让我意识到，改善睡眠质量其实并不需要花费太多时间和金钱,只需要在日常生活中注意细节即可。
书中强调避免使用电子设备的重要性，现代社会，手机、电脑等电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响我们的睡眠质量，书中建议我们在睡前至少一个小时停止使用电子设备，让大脑逐渐放松,为睡眠做好准备。
阅读有益的书籍也是书中推荐的一项睡前活动，这让我想到了自己平时阅读的书籍种类，在今后的日子里，我将更加注重选择有助于放松心情、陶冶情操的书籍,让阅读成为我睡前的一项重要活动。
书中提到的深呼吸和放松运动，让我学会了如何通过调整呼吸和放松身体来缓解压力，这些简单的方法让我在睡前更容易进入睡眠状态,提高了睡眠质量。
这本书让我对如何改善睡眠质量有了全新的认识，在今后的日子里，我会按照书中的建议，坚持做好睡前必做的6件事，争取拥有一个更加健康、美好的睡眠，我也将把这本书推荐给身边的亲朋好友,让更多的人受益于这6个简单却实用的睡前习惯。