《营养悖论》读后感
在阅读《营养悖论》这本书之前，我对营养的认知还停留在“多吃蔬菜水果，少吃油腻食物”的简单层面，这本书让我对营养有了全新的认识，引发了我对健康饮食的思考。📚
书中提到,营养悖论是指人们普遍认为营养均衡的饮食有助于健康，但实际上，过度关注营养摄入可能导致一些意想不到的后果，过量摄入某些营养素可能会引发疾病，而缺乏某些营养素也会导致健康问题。🤔
这本书让我意识到,营养摄入并非越多越好，在追求营养均衡的过程中，我们应避免陷入营养悖论，以下是我从书中获得的几点感悟：
营养摄入要适量,过量摄入某些营养素，如脂肪、糖分等，会增加患慢性病的风险，我们要学会控制食物的摄入量，避免过量。
食物多样化,保持食物多样化，摄入不同种类的营养素，有助于满足身体需求。🍎🥦🍊
关注食物来源,选择新鲜、有机、无污染的食物，有助于减少摄入有害物质，提高健康水平。🌱🍅🥕
适量运动,运动不仅能帮助我们消耗热量，还能提高新陈代谢，促进营养素的吸收和利用。🏃♀️🏃♂️
调整心态,保持良好的心态，有助于提高身体免疫力，抵御疾病。😊
《营养悖论》这本书让我对营养有了更深入的了解，在今后的生活中，我会更加注重营养均衡，养成良好的饮食习惯，追求健康的生活方式。🌈🌱🍎