《拯救睡眠》读后感
🌜我阅读了《拯救睡眠》这本书，它让我对睡眠有了全新的认识，也让我意识到拯救睡眠的重要性，书中详细介绍了睡眠对身心健康的影响，以及如何改善睡眠质量，让我受益匪浅。
🌟书中提到，睡眠是人类生命活动中不可或缺的一部分，良好的睡眠有助于提高免疫力、增强记忆力、改善情绪等，在现代社会，越来越多的人受到睡眠问题的困扰，如失眠、多梦、早醒等，这些问题不仅影响我们的生活质量，还可能导致各种疾病。
💤《拯救睡眠》一书为我们提供了许多实用的方法来改善睡眠质量，以下是我总结的几点：
规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有助于提高睡眠质量。
营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头。
放松身心：睡前进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐、冥想等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
避免+++和酒精：+++和酒精会干扰睡眠，睡前应尽量避免摄入。
适当运动：适量的运动有助于改善睡眠，但要注意不要在睡前进行剧烈运动。
调整饮食：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻食物。
🌈通过阅读这本书，我意识到拯救睡眠的重要性，良好的睡眠不仅能让我们拥有健康的身体，还能让我们拥有更好的心情和更高的生活质量，从现在开始，我将努力改善自己的睡眠质量，让自己拥有一个美好的睡眠。
🌙《拯救睡眠》是一本值得推荐的好书，它让我明白了睡眠的重要性，也让我学会了如何拯救自己的睡眠，希望更多的人能够关注睡眠问题，提高睡眠质量，享受健康的生活！💪💤